重要通知!常州关于中秋、国庆疫情防控提示

〖壹〗 、倡导就地过节
，减少跨区域流动非必要不离常：建议市民在市域内进行乡村游
、休闲游，避免前往中高风险地区或本土疫情发生的城市。减少聚集风险：跨区域流动可能增加感染概率 ，就地过节可降低疫情传播风险
，保障个人及家庭健康 。

〖贰〗、那么关于中秋 、国庆假期不提倡聚集聚会，疫情防控需要做好哪些准备？以下是我的看法：疫情防控需要做好检测工作 做好检测工作 ，各地都准备充足的核酸检测的工作人员
，准备充足的核酸检测场地是非常重要的
。

〖叁〗
、中秋出行防疫要求与个人防护措施防疫政策：国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组印发《关于进一步加强新冠肺炎疫情防控消毒工作的通知》，要求各地从严从紧落实消毒工作。公共交通工具（飞机、铁路 、客运
、公交等）需强化和规范日常预防性消毒 。

〖肆〗、国庆节：10月1日至7日放假调休 ，共7天
。9月26日（星期日） 、10月9日（星期六）上班。

国家卫健委:尽量在本地过节减少跨地市出行

国家疾控局传防司司长雷正龙在9月29日国务院联防联控机制新闻发布会上建议
，国庆假期尽量在本地过节，减少跨地市出行 ，以降低人员大规模流动引发的疫情传播风险 。

国家卫健委（通过国家疾控局）建议尽量在本地过节
，减少跨地市出行，以降低国庆假期人员大规模流动带来的疫情传播风险
。具体内容如下：政策背景与目的9月29日 ，国务院联防联控机制召开新闻发布会，国家疾控局传防司司长雷正龙指出
，国庆假期人员流动增加疫情传播风险。

国家卫健委此前已表明态度，倡导本地过节 ，尽量减少跨地市出行
，国庆假期及前后在全国推广核酸“落地检
”，乘坐高铁
、飞机、跨省长途客车需48小时核酸 。多地疾控发布的国庆最新出行提醒 ，也以倡导就地过节为主
，部分地区甚至采取了更为严格的防控措施
。

春节出行相关政策规定中高风险地区出行限制：中 、高风险地区及所在的县（市、区
、旗）人员严格限制出行；中、高风险地区所在地市的其他县（市 、区
、旗）人员非必要不出行，确需出行的须持48小时内核酸检测阴性证明。

全国84地发布就地过节政策 多地提倡就地过节 早在9月8日 ，国家卫生健康委就曾倡导群众中秋、国庆假期在本地过节 。同日
，广州市 、呼和浩特市
、哈尔滨市等地，发布通知进一步倡导市民就地过节。截至9月28日 ，全国四大一线城市均发布了关于国庆假期“就地过节”的倡议
。

国庆小长假结束,除了“假期综合征
”还要谨防疫情反复

〖壹〗、国庆小长假后
，除应对“假期综合征”外，公众需高度重视疫情反复风险 ，严格落实个人防护措施并关注疫情动态。国庆假期后疫情形势严峻人口流动规模大：2022年国庆节7天假期，全国国内旅游出游达22亿人次
，大量人员跨区域流动显著增加了疫情传播风险 。

〖贰〗 、在长假最后一天，要及时进入“收假 ”状态 ，避免高强度活动和应酬
，在家安静休息
。认真调节生物钟，可通过休息或补充营养缓解 ，做到起居有序
，保证充足睡眠时间。调节饮食，清淡为主：假期聚会增多 ，饮食油腻
，甚至暴饮暴食
、烟酒无度，加重肠胃负担 ，引起功能紊乱
，让人身体不适 。

〖叁〗、国庆假期结束，可通过调整作息 、调整饮食
、恢复运动等方式预防假期综合征
。具体如下：调整时间 ，保证睡眠质量及时调整作息：节假日后期奔波及熬夜会打乱生物钟，节后要及时调整作息时间
，定好闹钟，做到早睡早起。

〖肆〗、一：调整作息回到正常状态 。平常叫醒我们的都是闹钟与责任 ，寒冷的冬天不想起床却不得不打卡
，一到了放假就放松了，晚上通宵熬夜不睡觉 ，早上醒不来也不起床
。在假期前两天我们就要调整一下自己的作息
，让我们的生物钟回归到正常的状态中去，这样到了上班的时候不会那么的焦虑。二：清淡饮食给肠胃减压 。